睡眠問題

昨夜、お客さんたちと睡眠時間について

話をしていたら、やっぱり30代、40代中盤までの

人たちは、８時間から10時間、
短い人は５時間から６時間。

僕も寝つきの悪さは昔から、と

ここにも何度か書いたけれど、

昔はそれでも寝坊ギリギリまで

一度寝たらぐっすり８時間近く寝ていた。

ところが、最近は４、５時間で目が覚める。

トイレに行きたくて、というワケじゃないけれど、

それでも一応行っておく。

ただ、二度寝が出来なくなり、

そこから食事を摂って、再び寝られる時は寝る、

寝られない時はそのまま翌日に持ち越す。

持ち越すと言っても、翌日７時間や８時間

寝られるかと言うと、そうでもない。

完璧に年齢もあるけれど、おそらく、

平日は２時から３時に寝られても、

週末、６時とか７時に、という

この不規則な生活スタイルが

睡眠時間をぐちゃぐちゃにしている。

まあ、こういう仕事なんだから、

それは当然。

一昨年、90歳で亡くなったとある人は

ずっと寝るのが朝の５時くらいで、起きるのが

午後だった、と聞いた。

そういうリズムを作ったほうが良いのだろうか。

それにしても、日本人の平均睡眠時間は

7時間半に満たなくて、世界でもかなり低いらしい。

先進国のアメリカ、そして中国なんかも

平均９時間以上寝ているらしい。

これは何が要因なんだろう。

ふ〜む。良い睡眠を摂りたいものだ。

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